2026.03.10
オーバードーズ（OD）をやめたいのにやめられないあなたへ｜心理カウンセラーが伝える本当の回復方法
「もうやめたいのに、また薬を飲んでしまった」
「気づいたら大量に飲んでしまっていた」
最近、心理カウンセリングの現場ではオーバードーズ（OD）に関する相談がとても増えています。
- 市販薬を大量に飲んでしまう
- 処方薬を多く飲んでしまう
- やめたいのにやめられない
- パートナーがODをしていてどう接すればいいかわからない
このような悩みを抱えて、カウンセリングに来られる方が増えています。
この記事では、心理カウンセラーの視点から
・なぜオーバードーズをしてしまうのか
・パートナーはどう関わればいいのか
・本当に回復するために必要なこと
についてお話します。
もし今、苦しさの中にいるなら、
この記事が少しでも心のヒントになれば幸いです。
オーバードーズとは何か
オーバードーズとは、
薬を本来の用量以上に大量に飲んでしまう行為のことです。
ニュースなどでは「危険な行為」として報道されることが多いですが、
実際にカウンセリングで出会う方の多くは、
「死にたいわけではない」
と話されます。
むしろ多くの方は、
- 苦しい気持ちを止めたい
- 不安を消したい
- 何も感じなくなりたい
- 頭を空っぽにしたい
という思いからODをしてしまいます。
つまりオーバードーズは
心が限界に近づいているサインでもあるのです。
なぜオーバードーズをしてしまうのか
カウンセリングをしていると、ODをしてしまう方にはいくつか共通点があります。
1 感情を処理する方法を知らない
強い不安
怒り
孤独
悲しみ
こうした感情があふれても、
どう扱えばいいかわからない状態になっていることがあります。
感情が限界になると、
「とにかく今の苦しさを止めたい」
その結果としてODが起こることがあります。
2 誰にも本音を言えない
ODをしてしまう方の多くは、とても優しい人です。
- 人に迷惑をかけたくない
- 弱音を見せたくない
- 嫌われたくない
その結果、心の中に
誰にも言えない感情
を溜め込んでしまいます。
そしてその感情が、ある日あふれてしまうのです。
3 自分を大切にできなくなっている
長く生きづらさを感じていると、
「どうせ自分なんて」
「自分は価値がない」
という気持ちが強くなります。
そうすると
自分の体を大切にする感覚が薄れてしまいます。
これもODが起こる大きな理由の一つです。
パートナーはどう接すればいいのか
カウンセリングでは、
オーバードーズをしている方のパートナーからの相談も多くあります。
- どう止めればいいのかわからない
- 怒るべきなのか悩んでいる
- 支えたいけど限界を感じている
こうした悩みを抱えている方は少なくありません。
まず大切なことをお伝えします。
パートナーだけで支えようとしなくて大丈夫です。
ODの問題は、
一人の力だけで解決できるものではありません。
してはいけない関わり方
ODを止めようとして、次のような関わり方をしてしまうことがあります。
- 強く責める
- 薬を取り上げる
- 監視する
- 「なんでそんなことするの」と問い詰める
しかしこれらは、
本人の孤独を強くしてしまうことがあります。
大切なのは「理解しようとする姿勢」
ODをしてしまう背景には、
必ずその人なりの苦しさがあります。
その苦しさを
「理解しようとしてくれる人」
がいるだけで、人は救われることがあります。
ただし、
パートナーがカウンセラーの役割をする必要はありません。
むしろ専門家のサポートを受けることで、
関係が良くなるケースも多いのです。
カウンセリングで起こる変化
心理カウンセリングでは、
ODという行動だけを止めることはしません。
大切なのは、
なぜその行動が起こっているのか
を理解することです。
カウンセリングでは次のようなことを行います。
- 感情の整理
- 心のパターンの理解
- 自己否定の改善
- 人間関係の改善
- ストレスとの向き合い方
こうしたプロセスを通して、
少しずつ心の状態が変わっていきます。
実際にカウンセリングを受けた方の中には
「ODをしなくても気持ちを扱えるようになった」
という変化を感じる方も多くいらっしゃいます。
本当に人生が変わる人の特徴
カウンセリングを受ける中で、
さらに大きく人生が変わる方がいます。
それは
心理を学び始めた人です。
心理を学ぶことで
- 自分の感情が理解できる
- なぜ苦しくなるのかわかる
- 人との関係が楽になる
- 自分を責める癖が減る
こうした変化が起こります。
そして多くの方が
「もっと早く心理を知りたかった」
と話されます。
日本心理カウンセラー養成学院の講座
私たち日本心理カウンセラー養成学院では、
心理カウンセリングを体系的に学べる養成講座を行っています。
受講される方はさまざまです。
- 生きづらさを感じている方
- 心理を学び自分を変えたい方
- パートナーを理解したい方
- 将来カウンセラーになりたい方
講座では
- 心理カウンセリング技術
- 心の仕組み
- 人間関係の心理
- 自己理解
などを学ぶことができます。
心理を学ぶことで、
自分の心との付き合い方が大きく変わります。
それは単なる知識ではなく、
人生を生きやすくする力になります。
もし今、苦しさの中にいるなら
もし今あなたが
- オーバードーズをやめたい
- 誰にも相談できない
- 生きるのがつらい
そんな状態なら、
一人で抱え込まなくても大丈夫です。
心の苦しさには、
必ず理由があります。
そしてその苦しさは、
理解されることで少しずつ軽くなっていきます。
あなたが少しでも生きやすくなることを願っています。
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