将来、お金、健康、人間関係…心配が止まらないあなたへ
「まだ起こっていないことなのに不安になる」
「家族のことが気になって眠れない」
「仕事のミスを何度も思い返してしまう」
「いつも最悪の事態を考えてしまう」
このような状態が長く続いていませんか？
もしかすると、それはGAD（全般性不安症：Generalized Anxiety Disorder）かもしれません。
GAD（全般性不安症）とは？
GADとは、日常生活のさまざまな出来事に対して過剰な不安や心配が続く状態です。
誰にでも不安はあります。
しかしGADの場合は、
- ・心配をやめようとしてもやめられない
- ・次から次へと不安が浮かぶ
- ・常に緊張状態が続く
- ・不安のために日常生活に支障が出る
という特徴があります。
このような症状はありませんか？
□ 将来への不安が強い
□ 家族や大切な人のことが常に心配
□ お金や仕事のことで頭がいっぱい
□ 寝つきが悪い
□ 肩こりや頭痛が続く
□ 集中力が続かない
□ 些細なことでも最悪の結果を想像してしまう
□ リラックスすることが苦手
当てはまる項目が多い方は、不安との付き合い方を見直すタイミングかもしれません。
なぜ不安が強くなるのでしょうか？
不安は本来、私たちを危険から守る大切な感情です。
しかし、
- ・ストレスの蓄積
- ・過去の経験
- ・完璧主義
- ・人間関係の悩み
- ・自己肯定感の低下
などが重なると、不安が過剰に働いてしまうことがあります。
その結果、心も身体も休まらない状態になってしまうのです。
不安と上手に付き合うために大切なこと
GADの改善には、
- ・自分の思考パターンを理解する
- ・感情との向き合い方を学ぶ
- ・ストレス対処法を身につける
- ・安心できる相談相手を持つ
ことが重要だと考えられています。
「不安をなくす」のではなく、「不安に振り回されない自分になる」ことが大切です。
心理学を学ぶことで人生が変わることもあります
実際に心理学を学ばれた方からは、
「不安との付き合い方が分かった」
「自分を責めることが減った」
「人間関係が楽になった」
「家族とのコミュニケーションが改善した」
という声も多く寄せられています。
知識は人生を支える大きな力になります。
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